wahhh tajukkk... mcm ler kurus bebenor... tp alhamdulillah... ade ler perubahan kan... i rasa i dh kasi tips tp xpe lah disbbkan ada org tanya kan tips jugak, i dgn rasa rendah diri kasi ler tips2 i yg xseberapa... tp ingat mungkin ianya berbeza utk setiap org... mungkin for me it suits well... takut dgn uols plak xbrapa jln...
1. kurangkan carbs lebih sayur n protein... kaedah ini mmg sesuweiiii ngan i sbb drp dulu kalau nk turun kan berat bdn i akan cut down my carbs intake... mkn lah sekor lembu pun kompon xgemuk tp mkn sesuap nasi, naik berkilo kilo... sedih... this diet actually ikut ur blood type.. sila cari ur blood type pastu google diet mengikut jenis darah... i malas nk google nih sbb sakit kepala.. hahaha
2. COUNT UR CALORIES- haa, mcm mana nk kira.... agak2 je la... rasanya ada chart tau utk kira calories cthnye kalau seketul donut brapa calories, sepinggan mee brapa calories... sbb tu masa i diet i suka mkn benda yg dh tulis calorienyer like mkn biskut, yogurt, roti so senang nk buat calculation...
3. MY HEAVY MEAL ONLY ONCE A DAY- yup.... my heavy meal once a day.. xkira lah lunch ke, dinner ke, breakfast ke tp once i dh mkn yg heavy2, thats it... kalau lapor i mkn biskut or minum milo orrr mkn nuts.. nuts bagus sbb bila mkn lenguh mulut nk ngunyah kan and then automatic dia send information kt brain kata dh xlarat nk nguyah dh kenyang, and brain send the information kat ur stomach kata dh full so should stop eating... selagi mulut lenguh mengunyah kacang selagi tu la u kenyang... tp setengah kata mkn kacang kang naik jerawat... xpe mkn badam.. hehehe... elok utk skin.. xlalu nk mkn mcm tu chopped the almond pastu mkn ler dgn yogurt... sure xlarat dh ngunyah... hehehe..
4. EAT B4 7 p.m- nk mkn apa2 pun sila mkn b4 7... tp kalau u yg jenis mlm still aktif keluar pg sana sini xpe u can eat but make sure eat at least 2 hrs b4 u go to sleep... mcm i, mlm2 mmg xpg mana... dok rumah jer, so i nk mkn apa2 b4 7.. lepas tu kalau lapor minum AIR KOSONG BANYAK!;) mula2 mmg xtahan, lepas tu kita sendiri xboleh nk mkn mlm.. automatic perut mcm full, tutup kalau mkn rasa nk terkeluar balik.. ;)
5. EXERCISE- nk cepat turun exercise... exercise and workout utk toned balik ur body shape... sekarang ni mcm2 cara nk exercise.. u can go to the gym, or buat jer kt rumah... beli cd and the equipment... ehh, paling malas pun pg evening walk or morning walk during weekend.. MALAS? ok pg tawaf shopping complex 2-3 jam tp lepas tu jgn ler melantak xhengat... hehehe... ini cara i ler.. i suka pg window shopping, pastu mkn lite2 jer pastu drink a lot of plain water... ;) mula2 rase la mcm sedih terkilan itu ini sbb xdpt nk mkn sedap2.. tp pls BEAR in ur mind that xmkn sedap2 its not the end of the world..... tp i ada caranye.. ye la xkan diet setahun xboleh langsung mkn sedap2 kan?
6. REWARD URSELF- ye la... kalau diet xmau ler ambik masa singkat kan.. kalau setakat nk turun sekilo xde hal... ini nk turun berpuluh puluh kilo.. in my case la.. org lain maybe xbyk.. i jer byk sbb lemak pregnantkan dua budak tu dh bertepu.. hahaha... so, my i.. kdg2 teringin nk mkn itu ini sbb itu biasa bila berdiat food crave dtg mcm hape ntah... so, maybe once a month orrr once a week mkn ler ape yg teringin tp jgn ler over eated pulak... turun nye xseberapa, bantai makan sampai naik berkilo2... nk senang our right portion sebesar tapak tgn kita... so klu u mkn ikut that portion u can't go wrong.. in my case i mmg xmkn langsung like mcd, kfc ape2 lah fast food... mmg xmkn.. dh turun weight yg di idamkan baaaaru mak telan.. hahaha.... baru boleh mkn senang hati kan...
7. lg satu i amalkan minum detox tea... sbb i ada tgk rancangan lose weight kt mana ntah, kt astro rasenye.. dia nk lose weight, so the instructor nk dia ambik benda2 yg berfibre and drink detox tea morning and afternoon so dia nak at least the lady pg membuang twice a day.... so kalau u jenis membuang sekali sehari pun susah, so minum detox tea... lg pun bagus minum detox tea.. i sejak minum xde sakit2 kepala... ini sakit kepala sbb terputus bekalan hari tu... so selagi perut ni xclear, xcuci selagi tu la sakit kepala...
hmm.. rasenye ini jer kot.. klu ada lg i update sbb tgh sakit kepala.. hehehe... xboleh berpk.. ;P
No comments:
Post a Comment