lebar sengihku!

ape ke hey pepagi dh melebor sengih yea.. ehehe... biasa la... hari ni kan kene timbang berat... dh brapa turun? SEKILO jer... dah jgn menyampah.... i lg menyampah... hahaha... tp demi nk turun kan berat bdn nih i kene ada satu yg bg i displin... kalau tulis atas buku diary tgk ler esok buku tu dh jd tempat bebudak tu lukis kucing,ikan, ayam semua ada termasuk org lidi... jd sape2 rase nk motivated meh kita same2... kalau sape rase menyampah nk kene diet2 nih, xpe sile baca entry lain... ewahhh... xbaikkk hati kene bersih... ehh udah berceramah pulak berbagai... hishhh...

weihh lagi 4 minggu tau teman nk kene diet nih... huwaa... ehh lepas tu pun kene juga jaga pemakanan... cuma skang ni diet ketat sket... setengah org mungkin xbrapa setuju dgn diet i... ye la xde nasi.. carbs pun xada.. sbb ini jer yg sesuai dgn mawar... sbb my activiti pun xbyk.. byk dok rumah.. buat kerja rumah pun bukan besar bangat rumah i nih pun... kalau rumah semi-d dua tingkat haruslah turun sekilo hari2... pastu pitam sbb xde energy... nk pg morning walk dh zara bgn awal pagi2... kalau i keluar dia ikut pastu kalau bwk dia susah... dianye byk melencong... kang pg kejar kucing ler.. satgi kang di xnk jln nk dok depan rumah org la.. susahh... ptg asyik hujan la pulak... so alternatif byk dirumah.. itu pun byk gangguan... baru sit up 10x dh ada mintak susu, baru nk buat weight training dh diorg pun sibuk berebut nk dumbbell jugak... haihh... paling lama boleh buat is 30 min... kalau sempat mawar buat pg and mlm... kalau tak hmm kedaunggg...

so ni menu semlm:

breakfast:
milo+roti nutella

tgh hari:
apple juice+ sayur pucuk paku goreng belacan dan sedikit nenas masak lemak cili api ( without gravy yea)

dinner:
yogurt

current weight: 59kg
starting weight: 61 kg
target weight: 55kg
week(s): 2 weeks

gambo? jap yeaa.......... ehh mcm xbiasa lak.... kasi seprise sket... hehehe

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

alahhhh.... SILAP GAMBO!!!

kekekeke

jgn marah ek...

;P